При ноющей спине и если нет проивопоказаний по заболеванию помогает упражение "перекрут".
Делать утром и вечером, и при возможности, когда заболит. Делать в обе стороны по несколько раз (5-7), на выдохе медленно растягивая мышцы, не допуская никаких болевых ощущуний. Все в зоне комфорта, главное, почувствовать растяжение в позвоночнике.
Прям слышится щелчок в проблебной зоне позвоночника и сразу становится легче.
Возможно с первого раза не услышите щелчок, как встает позвонок на место. Но с каждым разом выправление позвонка будет происходит быстрее. Сейчас у меня щелкает на первом же движении.
Я делаю его утром и если тянет вечером, то и перед сном, тогда лучше не вставать на ноги, а сразу заползать на четвереньках на кровать.
До перекрута можно предварительно полежать и вытянуть позвоночник. Это просто: ложитесь на пол, руки за голову, ноги выпрямлены. Сначала носок одной ноги тянем к себе и растягиваемся этой ногой и обеими руками в противоположные стороны (получается как бы одна пятка скользит по полу). Повтор 5-7 раз. Затем другой ногой и обеими руками. Повтор.

Отредактировано Vivochka (2017-03-22 13:01:03)